演講主題：壓力:自我成長的力量
講者：蔡馨惠教授
加拿大西北大學教育學院/教授
演講日期：112年10月25日(三)
邀請場次：125101「組織行為與理論」/林欣美老師
心得分享：
蔡馨惠教授與同學們分享以動物為目標的實驗，有三組對照組。第一組的小狗可以靠著踩滾輪而離開，對環境擁有控制權。第二組與第一組連接，
可以看到第一組離開，並嘗試離開，但卻無法離開。第三組，沒有滾輪，克服並成功離開。以上實驗對照到人類身上，再遇到困境時，如果周遭環境讓你覺得受挫並且無法克服，那麼可能就會陷入沮喪、無能為力的無限迴圈當中，並且無法脫離。反過來看，如果周遭環境、自己告訴自己能做得到並勇於去嘗試，結果可能會往好的方向發展。所以，如果我們能培養出對抗壓力的能力，並在壓力中成長學會自控，試著做看看，可能就會成功。將以上實驗及結果代入組織行為研究中可以發現，在壓力下，組織成員如果將壓力視為一種動力，並在短期中適當地藉由正向思考、運動、冥想釋放壓力，他們的組織行為表現將會提升。此外，如果壓力太大，可以重新審視所有事情的重要性，可以一次先做一件事，畢竟人不是超人，需要休息，並重新取的控制權，選擇並進行自己擅長的事。
從自身經驗成長，學會愛自己，認識自己，獲得自信，並從壓力中有更好的表現是一個漫長但值得追求的過程。以下是教授的建議: 自我反省：定期花時間自我反省，思考自己的價值觀、目標和需求。這有助於更好地了解自己。身體保健：照顧自己的身體，包括運動、均衡飲食和充足的睡眠。健康的身體有助於提高自信和應對壓力。學習接受自己：學會接受自己的缺點和不完美。每個人都有強項和弱點，這是人類的一部分。設定目標：
制定具體、可實現的目標，並分步計劃如何實現它們。實現目標有助於提升自信和增加成就感。學習新技能：學習新技能和知識，不僅能增加自信，還可以為更好的表現提供更多選項。自我關懷：給自己時間和機會休息和放鬆，以應對壓力。這包括冥想、瑜伽或其他放鬆技巧。建立社交支持系統：與親友建立良好的互動，分享你的感受和困難，並獲得支持和理解。
樹立正確心態：學會樂觀思考，將困難視為機會成長，而不是挫折。這種態度有助於應對壓力。尋求專業幫助：如果你覺得自己無法應對情感困難或壓力，不要害怕尋求心理醫生或輔導師的幫助。時刻保持學習態度：
永遠保持學習的態度，並從每個經驗中獲取寶貴的教訓，這將幫助你持續成長和進步。